przepis na

Piątek, 25.04.2014 Trening: Rower - interwały tempowe 28.7 km / 1h:06m / średnia 25.8 km/h tętno 137 bpm / 650 kcal Wybrałem się na mały rekonesans trasy kolarskiej Silesiamana, cyklu 3 imprez, z których dwie odbywają się w Dolinie Trzech Stawów w Katowicach. Przy okazji zrobiłem trening interwałów tempowych, którego nie udało mi się zrobić w [...]

Ironko, jak będziemy miały rege (ja pod koniec września @@-) - o Boszzz %-)), to upiekę dwa i zrobimy piknik ze śledziami w śmietanie \-) Majonezu z jajami też bym pojadła - zwracam uwagę na kolejność %-) Przepis Ovejki, więc to ją kochajmy ;-) Gerls, róbcie pasztety :-D};-) _________________________________________________________ dzień 10 MICHA: [...]

Odkryłes juz przepis Pro Mariusza na ten pudding ? whey, żleatyna\guma ksantanowa twarog i na gore te płątki czy jak ? :P Jeszcze nie odkryłem ;) tam gumy ksantanowej nie ma na pewno, za to jest mąka kukurydziana o.O już mu pojechałem po rajtach, że nie chce wstawić przepisu ale ja jeszcze na niego wpadnę :D nie dam się :D póki co protein fluff [...]

Moje kartofelki z pieca wychodzą mi surowe ;/ Nie wiem co robię źle. Może za grubo kroisz? ja w mikrofali robie %) haha xD nie robiłem nigdy, boje sie :D Sog za przepis poleciał ALE musisz jeszcze na jedno pytanie odpowiedzieć - do piekarnika ziemniaki w czym wkładasz? W naczyniu jakimś, na foli, czy może jeszcze w czymś innym?:D Co do tej [...]

12.05.2017 REDU dzień 19 DT Dieta: Znów większość posiłków w standardzie, ale była jedna perełka... https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18471783_1897000537186948_1605222960_o.jpg?oh=3c8ea1484662b754e5541c51b1e805ba&oe=591A3A8A [...]

Padme, poki co daje sobie czas i bede mial sie na bacznosci, wiesz jacy sa lekarze;-) Marian, prosze, na zdrowie! Przepis: 200g chudego twarogu+30g mąki+2białka jaj+pieprz, sól, proszek do pieczenia (ja dałem sodę)- wszystko ugnieść w misce. Następnie blachę wyłożyć papierem do pieczenia posypanym mąką i uformować na tym rozlaną masę. Do pieca [...]

[...] https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18698213_1902988576588144_8220238897057733324_n.jpg?oh=f6b1163b579123709655a5e5192cb8b4&oe=59AC7671 Fajny przepis, z kuchni SFD by Melo 15. Troszkę zmieniłem proporcje i dodałem siemienia lnianego celem zagęszczenia ciasta, a więc: Ziemniaki ugotować, dodać jaja, siemię lniane, [...]

Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

[...] patrzcie czym poczęstował mnie kolega: http://i.imgur.com/obA6exp.jpg Taka fit szarlotka na spodzie jaglanym- kosmicznie dobra! Wleciało po treningu. 140g - B10 WW35 T6 Mam przepis i jutro będę ogarniał- wrzucę co i jak:-) No i w nowym tanku:-D http://i.imgur.com/a1cqn7ul.jpg Jutro nogi, więc jest to znajome uczucie: "nogiii! będzie walka! mam [...]

7.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 21 Pomiary: Wszystko w miejscu- forma się trzyma, kalorie idą w górę. Od środy wpada kolejne +40g węgli w DT, co czyni już pokaźne 440g:-D http://i.imgur.com/HWBmLvhl.jpg Dieta i suplementy: Po udanym debiucie szarlotki na spodzie jaglanym, postanowiłem kombinować i powstało to: http://i.imgur.com/3T3YVoXl.jpg [...]

[...] Zdradzając, że przeżyłem to natarcie, potreningowo wpadły takie oto homemade burgery, uwaga, z własnymi bułami! Wyszło znakomicie, bułki ideał (przepis). https://i.imgur.com/O8Wy0k3l.jpg https://i.imgur.com/dhbYdkSl.jpg https://i.imgur.com/hxnY2Jsl.jpg Powtórzę, przezayebiste! https://i.imgur.com/IL50JO8l.jpg [...]

[...] damy się rozkręcić sile, a kwiecień maj zrobimy mini cuta. Kilka posiłeczków z 3 dni. https://i.imgur.com/WGeVs3ql.jpg https://i.imgur.com/Jjxlshbl.jpg Na taką mannę przepis kiedyś dawał Wojtek Piela- sztos deser i nie zabiera wiele kcal z puli: https://i.imgur.com/Q3DuaI9l.jpg No i przyszła dostawa SFD (dzięki Georgu!) [...]

cod jedzonko masz przepiękne :-) wrzuć czasem jakis przepis do działu kuchnia, na pewno wszyscy się ucieszą :-)

Dziękuję za wszystkie sugestie, na pewno przy następnym treningu postaram się je wcielić w życie :-) Tak, to właśnie ten przepis. Wyszło bardzo fajne, też przetestuję jeszcze inne opcje, z czekoladowym pewnie też było smaczne :-) /SFD/2018/4/17/b32e6d4b96914a5fa9481d762b640855.jpg

[...] zabieram się za przedtreningowy - będzie to powtórka z wczoraj, czyli makaron z piersią i duszone pieczarki. Fotki nie wrzucam, bo była 1-2 strony wcześniej. Mama podała mi przepis. Potrzebujemy: - jednej małej cebulki, - pieczarek, - trochę oliwy lub masła (ja preferuję oliwę), - jarzynkę; Wykonanie: Kroimy cebulkę, dusimy ją na maśle/oliwie, [...]

SŁODKIE NALEŚNIKI BIAŁKOWE : przepis z Magazynu "REBEL" http://magazine.rebel-mag.eu/ /img251/9620/rebelmagazine.jpg"> Składniki: - 13 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100 ml odtłuszczonego mleka - ok 100 ml wody mineralnej gazowanej - 150 gram mąki razowej pszennej - 400 gram chudego twarogu - 100 gram suszonej żurawiny - 400 gram jogurtu [...]

[...] coś wysoko przetworzonego. Tuńczyka zjem jeszcze tylko to co leży zaległe w spiżarni czyli chyba około 5 puszek i więcej go nie będzie. Kupiłem więcej bo się natknąłem na przepis: http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html i akurat równolegle była promocja w biedronce. Niestety mi osobiście nie podszedł przepis i jem tylko po to, żeby [...]

[...] , mięso robię często w marynacie GREGOR_ian podaną w dziale kuchnia sfd polecam , mięso czasami wędruje do ,,placka" i powstaje pare tortilli z warzywami , też ten przepis jest w kuchni sfd ja robie to trochę inaczej . a i co do bcaa to daje je jak widać od razu przed i po treningu z tego względu iż w kilka minut już są [...]

obliques dzieki za przepis mam już wszystko prócz szczawiu nie moge go dostać. martucca makaron ala carbonarra lubie bardzo .Niestety nie mam dojścia do wiejskiego mleka tylko jajka mam ze wsi znajomy męża przywozi. Ciesze się ,że nie muszę rezygnować z nabiału ,nie bedę go łączyć . Dieta poniedziałkowa -białko -trening -placki z otrab owsianych z [...]

Dzisiaj to w ogóle nogi tak nak******* że masakra ale fajne uczucie meeega :) a to na pierwszym foto to tzw. pampuchy drożdżowe tu jest jakiś przepis http://www.chillibite.pl/2015/02/mazowieckie-pampuchy-drozdzowe.html znalazłem teraz ale inaczej niż babcia robi:) Babcia coś pozmieniała i wychodzą niebo lepsze :) Mogę wrzucić przepis wieczorkiem :)